गर्मी में चक्कर या कमजोरी आए तो Glucose पिएं या ORS?
तेज धूप में बाहर निकलने के बाद अचानक सिर घूमना, थकान, मुंह सूखना या कमजोरी महसूस होना बहुत आम है। ऐसे में ज्यादातर घरों में दो ही चीजें याद आती हैं: Glucose का घोल या ORS का packet। दोनों देखने में मिलते-जुलते लगते हैं, लेकिन शरीर में इनका काम अलग है। गलत चुनाव करने पर राहत में देर हो सकती है।
इस blog में Dr. Vipul Agarwal – Physician in Jaipur की सलाह के आधार पर समझते हैं कि गर्मी में चक्कर या कमजोरी होने पर कब क्या पीना चाहिए और क्यों।
गर्मी में चक्कर और कमजोरी क्यों आती है?
गर्मी और लू में शरीर को ठंडा रखने के लिए खूब पसीना निकलता है। पसीने के साथ सिर्फ पानी ही नहीं, sodium, potassium जैसे जरूरी electrolytes भी बाहर निकल जाते हैं। इनकी कमी से Dehydration (पानी की कमी) हो जाता है, जिसके कारण चक्कर, कमजोरी, सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन और जी मिचलाने जैसी दिक्कतें होती हैं।
Glucose क्या करता है?
Glucose यानी सीधी sugar। पानी में घोलकर पीने पर यह शरीर को तुरंत energy देता है, इसलिए थकान में थोड़ी ताकत मिलती है।
लेकिन Dehydration की असली समस्या पानी और नमक की कमी है। Glucose अकेला पसीने में निकले नमक और minerals की भरपाई नहीं कर पाता। इसलिए यह energy तो देता है, पर पूरा इलाज नहीं है।
ORS क्या करता है?
ORS (Oral Rehydration Solution) में पानी, नमक (sodium) और sugar का सही अनुपात होता है। इसमें मौजूद sugar आंतों में नमक और पानी के absorption को बढ़ाती है, इसलिए शरीर पानी और electrolytes दोनों जल्दी वापस पा लेता है।
दोनों में अंतर एक नजर में
| Glucose | ORS | |
| मुख्य काम | तुरंत energy देना | पानी और electrolytes की कमी पूरी करना |
| नमक/minerals | नहीं होते | सही मात्रा में होते हैं |
| गर्मी, पसीने और Dehydration में | अकेला पर्याप्त नहीं | बेहतर विकल्प |
| उल्टी-दस्त में | उचित नहीं | जरूरी |
सीधी बात: गर्मी में चक्कर या कमजोरी महसूस हो तो ORS ज्यादा सही विकल्प है। उल्टी या दस्त की स्थिति में तो ORS बेहद जरूरी है।
ORS सही तरीके से कैसे बनाएं और पिएं?
ORS का फायदा तभी मिलता है जब उसे सही तरीके से बनाया जाए।
- Packet पर लिखी मात्रा के अनुसार ही पानी लें। आमतौर पर एक बड़ा packet 1 litre साफ पानी में घोला जाता है। स्वाद के चक्कर में कम पानी में घोलने से शरीर में नमक की मात्रा अचानक बढ़ सकती है, जो नुकसानदेह है।
- ORS के घोल में ऊपर से अलग sugar या नमक न मिलाएं। इससे उसका संतुलन बिगड़ जाता है।
- घोल को थोड़ा-थोड़ा करके, घूंट-घूंट में पिएं।
- बना हुआ घोल 24 घंटे के भीतर इस्तेमाल कर लें और उसके बाद फेंक दें।
- बाजार वाला ORS उपलब्ध न हो तो घर पर भी घोल बनाया जा सकता है। WHO/UNICEF का सामान्य घरेलू formula है: 1 litre उबालकर ठंडा किया हुआ पानी, 6 छोटी चम्मच sugar और आधी छोटी चम्मच नमक। मात्रा नाप-तोलकर ही डालें।
Diabetes के मरीज ध्यान दें
ORS में भी थोड़ी sugar होती है, और Glucose तो सीधा Blood Sugar बढ़ा सकता है। Diabetes के मरीज गर्मी में चक्कर या कमजोरी होने पर अपनी मर्जी से Glucose या ज्यादा मात्रा में ORS न लें। पहले Blood Sugar check करें और अपने doctor से सलाह लें। कमजोरी का कारण Dehydration भी हो सकता है और Sugar का बहुत ऊपर-नीचे होना भी। ऐसे में Dr. Vipul Agarwal एक अनुभवी Diabetes Doctor in Jaipur से समय पर जांच कराना बेहतर रहता है।
इन लक्षणों में देर न करें, तुरंत अस्पताल जाएं
घरेलू उपाय हर स्थिति के लिए नहीं होते। ये लक्षण दिखें तो तुरंत doctor या नजदीकी अस्पताल पहुंचें:
- तेज बुखार (लगभग 104°F या उससे ज्यादा) और शरीर का बहुत गर्म होना
- पसीना बंद हो जाना
- बेहोशी, बहुत ज्यादा भ्रम या बोलने में लड़खड़ाहट
- लगातार उल्टी या दस्त, या पेशाब का बहुत कम आना
- ORS पीने के बाद भी हालत में सुधार न होना
- बुजुर्ग, छोटे बच्चे और गंभीर बीमारी वाले मरीजों में इनमें से कोई भी लक्षण
गर्मी से बचाव के आसान उपाय
- दिनभर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें, प्यास लगने का इंतजार न करें।
- सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में निकलने से बचें।
- हल्के रंग के, ढीले सूती कपड़े पहनें और सिर को ढककर रखें।
- नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी और मौसमी फल लें।
- चाय, coffee और ज्यादा cold drink कम करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
- क्या गर्मी में हर बार चक्कर आने पर ORS पी सकते हैं?
हल्के Dehydration में ORS मदद करता है। लेकिन बार-बार चक्कर आ रहे हों या दूसरे लक्षण भी हों तो doctor से जांच जरूर कराएं। - क्या Glucose पीना बिल्कुल गलत है?
गलत नहीं है, पर अकेला Glucose पसीने से निकले नमक और minerals की भरपाई नहीं करता। इसलिए Dehydration में ORS को प्राथमिकता दें। - क्या ORS में और sugar या नमक मिला सकते हैं?
नहीं। इससे घोल का संतुलन बिगड़ता है और नुकसान हो सकता है। - क्या बच्चों को भी ORS दे सकते हैं?
हां, बच्चों में भी ORS दिया जाता है, लेकिन मात्रा उम्र के अनुसार तय होती है। छोटे बच्चों को देने से पहले doctor से सलाह लें।
निष्कर्ष
गर्मी में चक्कर या कमजोरी का असली कारण अक्सर सिर्फ energy की कमी नहीं, बल्कि शरीर में पानी और नमक की कमी होती है। Glucose तुरंत ताकत जरूर देता है, पर पसीने में निकले electrolytes की भरपाई नहीं कर पाता। इसीलिए Dehydration की स्थिति में ORS ज्यादा भरोसेमंद और सही विकल्प है।
ध्यान रखें कि ORS को हमेशा सही मात्रा में पानी में घोलें, उसमें ऊपर से sugar या नमक न मिलाएं और थोड़ा-थोड़ा करके पिएं। Diabetes के मरीज, बुजुर्ग और बच्चे कोई भी उपाय अपनी मर्जी से करने के बजाय doctor की सलाह लें। और अगर तेज बुखार, बेहोशी, भ्रम या लगातार उल्टी-दस्त जैसे लक्षण हों, तो घर पर इलाज करने में समय गंवाए बिना तुरंत अस्पताल पहुंचें।
थोड़ी सावधानी और सही जानकारी से गर्मी के मौसम में आप खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ रख सकते हैं।
Patrika में भी प्रकाशित
इस विषय पर डॉ. विपुल अग्रवाल की सलाह Patrika में भी प्रकाशित हुई है। पूरी खबर पढ़ने के लिए यहां click करें।